今日立春，气温逐渐回暖，但养生仍需谨慎。特别是四类人群需特别注意躲春养生之道。春天是万物复苏的季节，人体阳气逐渐升发，但气温波动较大，易引发身体不适。这四类人群应注意保暖、调节饮食、适当锻炼，避免过度劳累，保持心情愉悦，以躲避春季疾病的发生。遵循这些养生之道，有助于健康度过春季。

随着日历翻页，时光荏苒，今日我们迎来了春天的第一个节气——立春，大地回暖，万物复苏，对于特定的人群来说，此时也是需要注意养生的时刻，本文将为大家介绍四类人群在立春时节需特别注意“躲春”养生的重要性及具体方法。

何为“躲春”？

“躲春”是中医养生的一种理念，意指在特定的时节，人们应当顺应天时，调整作息、饮食、情绪等方面，以保养身体，预防疾病，在立春之际，“躲春”尤为重要，因为此时节气候多变，温差较大，容易影响人体健康。

四类需特别注意“躲春”的人群

1、老年人

老年人体质较弱，对天气变化的适应能力下降，立春时节，气温波动较大，容易引发心脑血管疾病、呼吸道疾病等，老年人需特别注意保暖，避免感冒，适当增减衣物，保持室内通风，还应避免过度劳累，保持充足的睡眠。

2、孕妇

孕妇在怀孕期间需格外注意身体健康，立春时节，孕妇应尽量避免感冒、风寒等疾病，以免影响胎儿健康，孕妇应注意保暖，避免受凉，保持良好的作息和饮食习惯，多吃营养丰富的食物，增强身体免疫力。

3、慢性病患者

慢性病患者身体机能下降，对天气变化的适应能力较弱，在立春时节，慢性病患者需特别注意保持病情稳定，避免疾病复发，患者需遵医嘱按时服药，注意保暖，避免受风感冒，还应保持良好的心态，避免情绪波动。

4、体质虚弱者

体质虚弱者包括气虚、血虚、阴虚、阳虚等不同类型，在立春时节，这些人群需特别注意调养身体，增强身体免疫力，应根据自身体质类型，选择合适的养生方法，如气虚者可通过食疗补气养血；血虚者可多吃补血食物；阴虚者应注意保持室内湿度；阳虚者则应注意保暖。

“躲春”养生具体方法

1、调整作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。

2、饮食调养：多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等；少吃油腻、辛辣等刺激性食物。

3、加强锻炼：适当进行户外运动，如散步、太极拳等，以提高身体免疫力。

4、保持心情舒畅：避免过度焦虑、紧张等负面情绪，多进行放松身心的活动。

5、保暖防感冒：根据天气变化及时增减衣物，保持室内通风，避免感冒。

6、遵医嘱：慢性病患者需遵医嘱按时服药，注意病情稳定。

在立春之际，“躲春”养生对于特定人群来说尤为重要，老年人、孕妇、慢性病患者以及体质虚弱者需特别注意保养身体，遵循“躲春”养生的原则，调整作息、饮食、情绪等方面，以预防疾病、保持身体健康，让我们共同迎接春天的到来，享受健康的生活。